Einfache Tipps fürs Bergwandern

Alles, was du für deine erste Bergwanderung wissen musst

Stellen wir uns also jemanden vor, der zum ersten Mal zu einer Bergwanderung mit Übernachtung aufbricht. Was muss diese Person wissen, und wie sollte sie sich auf das Abenteuer vorbereiten? In diesem Leitfaden habe ich grundlegende Tipps fürs Bergwandern für Anfänger zusammengestellt. Sie beantworten häufige Fragen und greifen Erkenntnisse erfahrener Wanderer auf, darunter die des Experten und Fotografen Oleksandr Kalinin.

Lohnt es sich, vor dem Aufbruch in die Berge mit einem Zelt irgendwohin außerhalb der Stadt zu fahren, zum Beispiel an einen Fluss oder See? Welche Fallstricke gibt es beim ersten Mal? Und welche Tipps fürs Bergwandern kannst du geben?

Wenn du keine Campingerfahrung hast und noch nie in einem Zelt geschlafen hast, empfehle ich, mit einer sommerlichen Übernachtung in der näheren Umgebung zu beginnen. Am besten nicht weit von Infrastruktur und Häusern entfernt. So seltsam es klingen mag: Die erste Nacht im Zelt sollte im eigenen Garten auf dem Land oder in der Nähe eines Ortes stattfinden, an dem du bei schlechtem Wetter Schutz findest. Das ist normalerweise die beste Möglichkeit, deine Ausrüstung zu testen: Lerne, ein Zelt schnell aufzubauen, prüfe Komfort und Wärme des Schlafsystems, falls es zu regnen beginnt, die Zuverlässigkeit des Zeltes und den Komfort deiner Kleidung und Schuhe, lerne auf einem Kocher zu kochen und verschaffe dir eine Vorstellung davon, wie viel Essen du für einen Wandertag brauchst. Der nächste Schritt ist eine einfache Wanderung in den Karpaten. Für die erste Strecke eignen sich leicht zugängliche Bergrücken mit vielen Kolybas, also Hirtenhütten. Konkrete Beispiele sind Stanymyr, Kukul, Lisnivskyi, Kostrych, die Khomyakiv-Wiese und der niedrige Swydowez-Ausläufer, der sich vom Berg Blyznytsia bis Rachiw erstreckt.

Kannst du eine Liste der Ausrüstung erstellen, die man für eine Wanderung mitnehmen sollte?

Eine empfehlenswerte Mindestausrüstung umfasst Folgendes:

• Die drei Grundlagen sind ein 40–50-Liter-Rucksack, ein zuverlässiges Zelt, das einem durchschnittlichen Regenguss standhält, und ein Schlafsystem aus Schlafsack und Isomatte. Die richtige Auswahl der Ausrüstung gehört zu den wichtigsten Tipps fürs Bergwandern, um Komfort und Sicherheit zu gewährleisten.
• Küche: Gaskocher, Gaskartusche, Topf, Löffel, Becher.
• Elektronik: Taschenlampe, Powerbank und Ladekabel fürs Telefon.
• Erste-Hilfe-Set und Hygieneartikel: Medikamente, die du regelmäßig einnimmst, Heftpflaster, Insektenschutzmittel, Sonnencreme, Fettcreme und Lippenpflegestift.
• Ich empfehle außerdem, ein aufblasbares Kissen, Trekkingstöcke, Sonnenbrille, Ohrstöpsel und ein Sitzkissen mitzunehmen.

Sollten Anfänger ultraleichte Ausrüstung in Betracht ziehen? Ich habe irgendwo gelesen, dass es für Anfänger nicht ratsam ist, damit anzufangen.

Ich empfehle, beim Kauf das Gewicht der Ausrüstung zu berücksichtigen. Wenn möglich, solltest du die leichteste Ausrüstung wählen. Ein für die Wanderung gepackter Rucksack sollte so leicht wie möglich sein und zugleich alle deine Komfortbedürfnisse erfüllen. Nach jeder Wanderung, besonders nach der ersten, gehört es zu den wichtigsten Tipps fürs Bergwandern, zu analysieren, wie die einzelnen Gegenstände genutzt wurden. Wenn etwas nutzlos war, solltest du überlegen, ob du es bei der nächsten Wanderung wieder mitnimmst.

Woher weißt du, ob du das Gewicht deines Rucksacks tragen kannst? Gibt es Normen oder Zusammenhänge mit dem Körpergewicht?

Solche Normen gibt es wahrscheinlich nicht. Es braucht einen individuellen Ansatz. Ebenso gibt es kein einziges Set, das für alle passt. Jeder hat eigene Prioritäten und „Luxusgegenstände“, ohne die er nicht wandern geht. Ähnlich verhält es sich mit Ausrüstung, Essen und vielen anderen Dingen wie Kleidung und Elektronik. Für eine kurze Wanderung von 2–3 Nächten empfehle ich ein Rucksackgewicht von 6–14 kg und für eine einwöchige Wanderung 8–17 kg.

Welche Kleidung sollte ich für eine Sommerwanderung in den Karpaten mitnehmen? Reichen Sportschuhe aus oder braucht man Wanderschuhe? Was ist dein wichtigster Tipp fürs Bergwandern?

Die bequemste und vielseitigste Option fürs Sommerwandern sind drei Schichten. Oben: Thermo-T-Shirt, Fleecejacke, leichte Daunenjacke. Unten: Thermounterwäsche, Fleecehose, Trekkinghose. Nimm unbedingt Kleidung mit, die dich vor Regen schützt: oben eine Regenjacke und unten eine wasserdichte Hose. Eine leichte Daunenweste ist ebenfalls eine großartige zusätzliche Wärmeschicht.

Wanderschuhe sind für eine Sommerwanderung in den Karpaten nicht notwendig. Leichte Turnschuhe, sogenannte „Runner“, sind besser. Sie schützen zwar nicht vor Regen und Nässe, trocknen dafür aber sehr schnell. Wie bei anderen** **Tipps fürs Bergwandern ist die Wahl der richtigen Socken entscheidend: Trekkingsocken helfen, Blasen und Schwellungen zu vermeiden, während Baumwollsocken Feuchtigkeit speichern und Beschwerden verursachen.

Wie sieht es mit Navigation und Mobilfunk aus? Wie vermeidet man es, sich zu verirren? Welche Karten sollte man verwenden?

Im offenen Gelände gibt es in den Karpaten fast überall Mobilfunkempfang. In Gebieten an den Grenzen zu anderen Ländern besteht nicht überall eine Verbindung. Für die Navigation empfehle ich Smartphone-Apps, die offline navigieren können. Am beliebtesten ist MapsMe. Für die Routenplanung und grundlegende Navigation reicht sie vollkommen aus. Sie verwendet eine Wanderwegkarte der OSM-Website, eines kartenbasierten Pendants zu Wikipedia.

Vergiss bei der Vorbereitung nicht, die Karten der Gebiete, die du besuchen wirst, im Voraus herunterzuladen. Zusammen mit anderen Tipps fürs Bergwandern, etwa wichtige Orientierungspunkte zu markieren und Notfallrouten zu kennen, hilft dir das, auf Kurs zu bleiben und dich nicht zu verirren.

Wie sieht es während der Wanderung mit Essen und Wasser aus?

Bei der Routenplanung solltest du die Lage der Quellen entlang der Strecke berücksichtigen. Am besten erkundigst du dich im Voraus bei Menschen, die deine gewünschte Route vor Kurzem absolviert haben, nach dem Zustand der Wasserquellen. Du kannst in Telegram-Gruppen fragen, in denen sich Reisende austauschen, zum Beispiel TravelBook. Gegen Herbst trocknen einige schwache Quellen aus. Wanderverpflegung ist üblicherweise so trocken und kalorienreich wie möglich. Getreideprodukte wie Couscous, Buchweizen, Grieß, Haferflocken und Linsen, Konserven sowie Trockenfrüchte. Als Snack empfehle ich natürliche kalorienreiche Lebensmittel mit viel pflanzlichem Fett, etwa Nüsse und Erdnüsse. Süßigkeiten vermitteln zwar schneller ein Sättigungsgefühl, doch es vergeht sehr rasch. Je nach Jahreszeit lässt sich der Speiseplan durch Blau-, Brom- und Preiselbeeren ergänzen. Im Herbst können Pilze für Gerichte verwendet werden, dabei ist jedoch äußerste Vorsicht geboten und du solltest nur Pilze verwenden, die dir vertraut sind. Wenn du diese Einzelheiten zusammen mit allgemeinen** **Tipps fürs Bergwandern berücksichtigst, kannst du deine Verpflegung wirksam planen.

Gibt es unausgesprochene Regeln für den Toilettengang in den Bergen?

Die Verschmutzung durch Ausscheidungen ist auf beliebten Campingplätzen in den Karpaten ein sehr akutes Problem. Die Grundregeln lauten: mindestens 200 Meter vom Lager und mindestens 60 Meter von der nächsten Wasserquelle entfernt sein, ein mindestens 15–20 cm tiefes Loch graben, es mit Erde bedecken und niemals Feuchttücher zurücklassen — weder unter der Erde noch erst recht an der Oberfläche. Am besten warnst du die anderen Wanderer: „Ich gehe zur Toilette/zum Nachdenken und bin in 10 Minuten zurück.“ Sie sollten möglichst verstehen, in welche Richtung du gegangen bist.

Wie wählt man einen Übernachtungsplatz in den Bergen aus?

Es empfiehlt sich, vor der Wanderung einen Routenplan zu erstellen und sich über die Bedingungen an möglichen Übernachtungsplätzen zu informieren. Du musst herausfinden, ob es in der Nähe der Lagerplätze Quellen gibt. Häufig hängt die Wahl des Übernachtungsplatzes von den Wetterbedingungen in den Bergen ab. Wenn die Vorhersage starken Regen ankündigt, solltest du einen Platz auf einer kleinen Anhöhe suchen. Du solltest das Gelände visuell beurteilen, verstehen, wohin das Regenwasser fließt, und überlegen, wie du dein Zelt vor diesen Strömen schützen kannst. Bei starkem Wind solltest du dein Zelt nicht unter Bäumen aufstellen, insbesondere nicht unter trockenen.

Einige grundlegende Empfehlungen dazu, wie Anfänger eine geeignete Unterkunft finden, haben wir in diesem Artikel zusammengestellt.

Kann man die erste Bergwanderung allein oder in einer Gruppe unternehmen, in der niemand Erfahrung mit solchen Wanderungen hat?

Man kann, aber ich empfehle es nicht. Wenn es unmöglich ist, einen „erfahrenen“ Wanderer in der Gruppe zu finden, rate ich dir, die Route gründlich auszuarbeiten und jemanden mit Erfahrung zu konsultieren. Das lässt sich bequem über soziale Medien tun, indem du erfahrene Wanderer anschreibst. Wenn du um Rat bittest, solltest du möglichst viele Informationen angeben. Tipps erfahrener Abenteurer helfen dir, dich besser vorzubereiten und häufige Fehler zu vermeiden.

Wie groß ist die Gefahr, in den Karpaten einem Bären oder anderen Raubtieren zu begegnen?

Die Wahrscheinlichkeit, in den Karpaten wilden, insbesondere gefährlichen Tieren zu begegnen, ist minimal. Vielleicht siehst du irgendwo in den Gorgany eine Gruppe Rehe, nachts besuchen Wildschweine womöglich dein Lager in Marmarosch oder am Swydowez-Ausläufer läuft ein Fuchs vor dir davon. Das sind die häufigsten Fälle von Begegnungen mit Tieren in den Karpaten. Obwohl es dort Bären und Wölfe gibt, sind sie nur in sehr geringer Zahl vorhanden und kommen selten mit Menschen in Kontakt. Wenn es geschieht, dann zufällig. Um dich davor zu schützen, solltest du dich geräuschvoll durch den Wald bewegen. Die Tiere hören dich kommen und ziehen sich tiefer in den Wald zurück.

Du gerätst in den Bergen in ein Gewitter — was solltest du tun? Wie kannst du dich vor Blitzen schützen?

Wenn es auf niedrig gelegenen Wiesen passiert, solltest du das Gewitter in einer Hütte abwarten oder zumindest einen offenen, hoch gelegenen Ort verlassen. Auf einem offenen Bergkamm solltest du versuchen, an Höhe zu verlieren. Die Wahrscheinlichkeit, dass du in der Eile einen Fehler machst und dich dadurch verletzt, ist viel größer als die Wahrscheinlichkeit, vom Blitz getroffen zu werden.

Du hast dich verirrt oder verletzt. Was solltest du tun? Gibt es Notrufnummern?

Fast jeder, der bergwandern geht, hat ein Smartphone. Mit diesem Gerät ist es sehr schwer, sich zu verirren, wenn du zuvor Offline-Navigations-Apps installiert hast. Manchmal werden Wege von Bäumen versperrt oder durch anschwellende Bäche überflutet. In diesem Fall empfehle ich, über andere markierte Wege nach einer alternativen Strecke zu suchen. Anfänger bleiben oft nicht auf den Wegen, weil sie versuchen, die Route abzukürzen. Im besten Fall stößt die Gruppe auf unpassierbare Baumbarrieren und Erdbeerdickichte und beschließt, zum Weg zurückzukehren. Im schlimmsten Fall kämpft sie sich weiter durch den karpatischen Dschungel, verbraucht Unmengen an Energie und erhöht das Verletzungsrisiko. Vor der Wanderung empfehle ich herauszufinden, welche Rettungseinheit für die Betreuung von Reisenden auf deiner Route zuständig ist, und ihre Telefonnummer aufzuschreiben.

Hast du beim Wandern extreme Vorfälle erlebt?

Der Sturm kam unerwartet und machte mir große Angst. Ich befand mich an einem der denkbar schlechtesten Orte — ein leerer Bergsattel füllte sich plötzlich mit Wind, waagerechtem Regen und dichtem Nebel. Innerhalb von Sekunden klang es, als würde vor mir die Turbine eines startenden Flugzeugs dröhnen. Der Rucksack wirkte wie ein Segel und drehte mich mit dem Gesicht zum Sturm. Mühsam kroch ich zu der 400 Meter entfernten Hütte, setzte Schritt für Schritt und klammerte mich an den Boden. Dort verbrachte ich die Nacht. Erst als ich aus Marmarosch hinabstieg, sah ich das Ausmaß der Verwüstung durch den Sturm. In vielen Dörfern waren Stromleitungen gekappt und Bäume blockierten die Straßen. In Rumänien kamen dadurch etwa zehn Menschen ums Leben.

Vielleicht habe ich einige Feinheiten nicht berücksichtigt. Was würdest du Anfängern vor ihrer ersten Wanderung noch raten?

Genießt das Wandern und schmiedet keine grandiosen Pläne, die an Wahnsinn grenzen. Vermeidet bei der Planung eurer ersten Wanderung Routen mit langen Etappen von 15 km oder mehr. Nehmt euch stattdessen Zeit, Orte in entspanntem Tempo zu erkunden, mit Kamera oder Sandwich in der Hand. Mein zweiter und letzter Rat ist gegenseitige Unterstützung. Bei Etappen sollte immer die schwächste und langsamste Person das Tempo vorgeben. Wenn jemand zurückfällt, bietet Hilfe und Unterstützung an. Der letzte Tipp fürs Bergwandern lautet, Wege zu finden, Gefühle von Angst, Unruhe und Panik zu kontrollieren. Man kann nicht einfach aufhören, Angst zu haben; die eigenen Eigenschaften zu kennen, kann dabei helfen, diese Gefühle zu zähmen. Mir helfen Podcasts, Singen oder ein Zauberwürfel. Das lenkt mich ab. Abschließend möchte ich daran erinnern, dass es keine Schande ist, um Hilfe zu bitten. Wenn du etwas nicht weißt, schreib den „Erfahrenen“. In den meisten Fällen helfen sie dir gern. Niemand wird die ganze Arbeit für dich erledigen, aber du kannst immer etwas in Erfahrung bringen.

Mitwirkender: Oleksandr Kalinin